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Sono noti i tè che riducono l’ansia e tranquillizzano, ma ci sono anche altre bevande che aiutano a calmare i nervi
Le bevande scelte durante la giornata possono ridurre i livelli di stress, ridurre i sintomi dell’ansia e portare un senso di calma. È stato dimostrato che il tè verde riduce l’ansia e la camomilla è spesso usata per calmarsi prima di andare a letto, scrive Verywellhealth. Ma ci sono anche altre bevande che possono aiutare a calmarsi.
1. Frullati e succhi di frutta e verdura
Molti frutti e verdure che riducono lo stress possono essere aggiunti ai frullati o consumati come succhi.
- L’avocado contiene vitamine del gruppo B, magnesio, acidi grassi omega-3 e altri nutrienti che aiutano a ridurre ansia e stress.
- I mirtilli sono ricchi di antiossidanti che aiutano a ridurre l’ansia, lo stress e altri problemi di salute mentale.
- Anche gli spinaci, il cavolo e altre verdure a foglia alleviano lo stress e l’ansia perché sono ricchi di calcio.
- Le arance e gli altri agrumi sono ricchi di vitamina C, che migliora l’umore.
Quando si acquistano succhi di frutta, assicurarsi di controllare le etichette che non contengano zuccheri aggiunti, in quanto possono aumentare i sintomi di stress e ansia.
2. Bevande probiotiche
Il microbiota intestinale svolge un ruolo cruciale nella salute mentale, compresi lo stress e l’ansia, per cui il consumo di bevande probiotiche sarà benefico.
Tali bevande includono kefir, kombucha e altre bevande fermentate.
3. latte di noci e semi
Il latte di noci e semi è ricco di sostanze nutritive che aiutano a ridurre i livelli di stress e ansia, come la vitamina E, lo zinco, il magnesio e la vitamina D. Inoltre, è stato dimostrato che la frutta secca migliora l’umore e riduce il rischio di depressione.
4. Il tè
La camomilla è efficace per ridurre i sintomi dell’ansia. Il tè verde aiuta a calmarsi grazie all’aminoacido L-teanina.
Il Matcha è un tipo di tè verde. Anch’esso ha dimostrato di essere in grado di combattere lo stress e l’ansia.
Tuttavia, bisogna fare attenzione al tè verde e al matcha perché queste bevande contengono caffeina, che non tutti possono consumare. Inoltre, una sovrabbondanza di caffeina nell’organismo può ritorcersi contro e peggiorare lo stress e l’ansia.
5. L’acqua
L’idratazione è essenziale per gestire lo stress e l’ansia. Questo è particolarmente importante quando si consuma caffeina, poiché è un diuretico e può causare disidratazione. E la disidratazione, a sua volta, può causare ansia.
6. Caffè ai funghi
I funghi, compresi i funghi reishi, possono aiutare a ridurre lo stress e la depressione. Esistono miscele di caffè alternative a base di funghi. Anche se l’efficacia di questi prodotti non è stata dimostrata, alcuni studi suggeriscono che i funghi possono essere utili.
7. Zenzero e curcuma in tè, frullati e latti di noci
La curcuma e lo zenzero contribuiscono a ridurre l’infiammazione, che a sua volta riduce i livelli di stress e i sintomi dell’ansia. L’aggiunta di questi potenti ingredienti alla vostra bevanda preferita può migliorarne il gusto e apportare benefici alla vostra salute fisica e mentale.
8. Aceto di sidro di mele
L’aceto di sidro di mele è ottenuto da mele fermentate, quindi è un liquido probiotico in grado di favorire una flora intestinale sana. Può ridurre i livelli di stress e di ansia. Questo aceto può essere mescolato con acqua e succo di limone. Gli effetti collaterali includono disturbi di stomaco e un sapore sgradevole, per cui alcune persone lo assumono in capsule.
9. Bevande adattogene
Gli adattogeni sono piante, come le erbe, che aiutano a riequilibrare l’organismo, con una vasta gamma di benefici per la salute. L’acquisto di bevande adattogene o l’aggiunta di adattogeni alla propria bevanda preferita può aiutare a gestire lo stress e l’ansia.
L’ashwagandha e la rodiola (nota anche come radice d’oro) sono tipi di adattogeni che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
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