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Il cardiologo osserva che uno dei principali benefici dell’avocado è il suo effetto sui livelli di colesterolo
I grassi sani sono una parte importante della dieta, ma spesso vengono fraintesi. I grassi insaturi provenienti da fonti come l’avocado possono avere un effetto sul cuore e sul sistema cardiovascolare diverso da quello che ci si aspetta, scrive EatingWell.
Il cardiologo David Sabgir osserva che uno dei principali benefici dell’avocado è il suo effetto sui livelli di colesterolo, soprattutto se consumato per primo.
Riduce i livelli di colesterolo “cattivo”
“L’avocado è uno dei pochi frutti che contiene grassi sani, prevalentemente monoinsaturi. Questi grassi sani aiutano a ridurre il colesterolo ‘cattivo’ e a mantenere i livelli di colesterolo ‘buono’, il che è fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus”, ha osservato il cardiologo.”
L’American Heart Association ha condiviso che anche un solo avocado alla settimana può aiutare a sfruttare le sue proprietà di aumento del colesterolo. Inoltre, riduce il rischio di malattie cardiache.
L’articolo afferma che, sia che vi piaccia l’avocado toast o che preferiate il guacamole, il sapore dell’avocado può anche contribuire ad aumentare il colesterolo buono nel vostro corpo.
Migliora la pressione sanguigna
Se volete mantenere stabile la pressione sanguigna, aggiungete l’avocado alla vostra dieta.
“Gli avocado hanno un basso contenuto di sodio, zuccheri e colesterolo, ma contengono quasi 20 nutrienti tra cui vitamine, minerali, fibre alimentari e fitonutrienti. Uno di questi minerali è il potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna e a mantenere sani i vasi sanguigni”, ci ha detto Sabgir.
Influisce sulla salute generale del cuore
Sebbene l’avocado faccia bene ai livelli di colesterolo e alla pressione sanguigna, potrebbe non migliorare la salute generale del cuore. Un cardiologo cita uno studio del 2025 pubblicato sul Journal of the American Heart Association che dimostra i benefici complessivi del consumo di questo alimento verde una volta al giorno.
“Il consumo di avocado ha migliorato la qualità della dieta e la salute del sonno e ha abbassato i livelli di colesterolo totale rispetto agli adulti che non consumavano avocado. Gli avocado non hanno influito sul punteggio complessivo della salute del cuore determinato dall’American Heart Association”, ha osservato la nutrizionista.
La pubblicazione ha evidenziato che, sebbene l’avocado non abbia influito sui punteggi relativi alla salute del cuore dei partecipanti allo studio, misurati in base a fattori chiave come il peso, i livelli di zucchero nel sangue e l’attività fisica, il suo consumo ha migliorato alcune funzioni cardiovascolari.
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